Les différentes Activités

Dispensées dans les cours

PRÉPARATION PHYSIQUE

ANIMÉE PAR STÉPHANE VINCENT

Le cours de préparation physique est un cours qui alterne le renforcement musculaire et le travail cardio. 
L' intensité du cours est progressive tout au long de l' année mais assez élevée quand même : échauffement , travail intense de 20 à 30 minutes suivi parfois d'abdos ou directement d' étirements.
Il faut un minimum de conditions physiques pour démarrer et ne pas se retrouver avec d' énormes courbatures.

AERODANCE

ANIMÉE PAR PATRICIA COULON

L'aérodance est un cours cardio, à base chorégraphique, suivi sur un mois.

Cette activité est très appréciée car elle est ludique et permet d’améliorer de nombreuses qualités physiques.

STEP

ANIMÉ PAR CLÉMENT NALLET, LUCAS BONNAVENT

Activité cardio-réspiratoire aérobic.

Renforcement musculaire des membres inférieurs sous forme d’enchaînement chorégraphié (montée et descente du step).

Matériel : step (marche d’exercice), supports musicaux variés (différents styles et différentes gestuelles).

Il concerne le niveau débutant. Il travaille les pas de base avec progression vers des exercices plus complexifiés.

RELAXATION PAR LA SOPHROLOGIE

ANIMÉE PAR MARIE-CHRISTINE PONCET
Qu'est-ce que la sophrologie ? Vous courez après le temps ? Vous manquez de temps pour vous reposer ? Venez pratiquer la sophrologie. Les différentes techniques de respiration et de relaxation réalisées assis ou debout permettent un relâchement du corps et de ses tensions mais aussi un relâchement de l'esprit. Vous profiterez de cet état pour dynamiser vos ressources et reprendre sereinement les activités du quotidien.

YOGA

ANIMÉ PAR STEPHANE VINCENT,VIRGINIE PIGNAUD, BRIGITTE WELTER, MALLORIE CASAROSA
Améliore la santé cardiovasculaire. Lutte contre le stress et l’anxiété. Améliore la qualité du sommeil.

YOGA

ANIMÉ PAR ERIC TRONTIN

La pratique régulière du Yoga de l'Energie, d'origine indo-tibétaine, contribue à une pleine santé du corps et de l'esprit en nous apprenant à nous équilibrer sur tous les plans : physique, émotionnel, mental et spirituel.

Cet art de vivre et de sagesse millénaire associe exercices physiques qui tonifient, assouplissent, détendent efficacement le corps, et techniques puissantes de respiration et relaxation, concentration et méditation, qui nous aident à maîtriser notre énergie vitale, mais aussi notre mental et nos émotions.

Nous retrouvons et entretenons bien être et vitalité, joie et sérénité. Et pouvons ainsi mieux nous épanouir et nous accomplir dans tous les domaines de notre vie

PILATES

ANIMÉE PAR PATRICIA COULON, LYSIANE DELZOPPO, EMMANUELLE BARBOSA, ELISABETH SANTINHO et PATRICK MALDONADO

Cours donnant une maîtrise du corps, travail essentiellement à même le sol.

Idéal pour tout le monde et plus particulièrement pour tous ceux qui ont des problèmes de dos car on y vise le renforcement de la ceinture abdominale et des muscles profonds.

Danses en ligne

ANIMÉE PAR Marie-Claude DE BONI et Anne Lise DUBOIS

Country, twist, mambo, mamma maria, maddison, salsa, danse irlandaise

Pour tous niveaux

Gym tonic

ANIMÉ PAR Thierry NOBECOURT

C'est un cours dynamique qui s'appuie constamment sur le support musical pour une forme plus ludique.
Il se divise en trois parties
Un échauffement chorégraphique
Un milieu de séance de renforcement musculaire général, intense et continu avec ou sans matériel.
Et d'un retour au calme , avec des étirements des muscles sollicités

Gym Equilibre

ANIMÉE PAR MARIE-CHRISTINE PONCET

Exercices pour travailler l'équilibre et la coordination, le développement ou le maintien de la force musculaire, le maintien postural, la souplesse articulaire.

Le cours se terminera par de la relaxation.

CARDIO DANSE

ANIMÉE PAR ANNE LISE DUBOIS

Sous forme d’enchaînement dansé de type LIA (Low Impact Aérobic) ou HIA (Hight Impact Aérobic).

Différents styles d’exercices d’intensité variable (LIA classique à Kick boxe, dance...).

Ce cours s’adresse à tout public de débutant à confirmé.